¿De donde obtenemos las proteínas los veganos?
La respuesta es rápida y sencilla, los veganos obtenemos las proteínas suficientes de alimentos de origen vegetal que contienen proteínas en abundancia. Una dieta vegana saludable es más que suficiente para proporcionar a tu cuerpo la cantidad de proteína necesaria para tu organismo, ya seas un niño en pleno crecimiento, un adolescente en pleno desarrollo, deportista o alguien con una vida muy activa.
La ingesta diaria de proteínas recomendada para un vegano es de 0,75 a 1 gramo por kilo de peso corporal o sobre 1,2 gr en caso de atletas y deportistas. La combinación de vegetales, legumbres y cereales es perfecta para lograr proteínas completas, que son las proteínas de calidad, aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales, y así cumplir con lo que tu cuerpo necesita para una vida saludable, sin deficiencias de nutrientes.
a respuesta es rápida y sencilla, los veganos obtenemos las proteínas suficientes de alimentos de origen vegetal que contienen proteínas en abundancia. Una dieta vegana saludable es más que suficiente para proporcionar a tu cuerpo la cantidad de proteína necesaria para tu organismo, ya seas un niño en pleno crecimiento, un adolescente en pleno desarrollo, deportista o alguien con una vida muy activa.
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